念念门径有纤细修长的大腿，毋庸依赖复杂的器械或长技艺的有氧教学义乌市知杏贸易有限公司，一些浅薄的算作就能匡助你有用瘦腿。底下推选几个在家就能完成的瘦大腿算作，坚合手锻练，成果显贵。 绍兴快递|绍兴快递电话|绍兴快递公司--绍兴快递网 领先，**深蹲**是最经典的瘦腿算作。双脚与肩同宽，背部挺直，冉冉下蹲至大腿与大地平行，然后纰漏站起。每组15-20次，作念3组。这个算作能历练大腿肌肉，促进脂肪点火。 其次，**侧卧抬腿**绝顶适当塑形大腿外侧。侧躺时，单腿纰漏抬起并保合手几秒，再冉冉放下。傍边